Quer saber como emagrecer com saúde? Milhares de pessoas estão lutando contra a balança. No entanto, nem todas são capazes de atingir o objetivo de forma satisfatória. Por isso, vale a pena ficar de olho nas melhores estratégias para perder peso de forma saudável. Nesse artigo você aprenderá como!
Índice
Dicas para emagrecer com saúde
Separamos algumas das melhores dicas para que você possa emagrecer com saúde. São estratégias que já foram aplicadas na prática e que demonstram resultado de verdade.
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Implemente uma boa dieta
Um dos primeiros passos para emagrecer com saúde é implementar uma boa saúde – e seguir com ela até as suas últimas consequências. Existem diversas dietas que podem ser implementadas, desde as mais restritivas até as mais liberais.
Cabe a você escolher aquela que melhor se adeque ao seu perfil, interesses e disponibilidade. De acordo com especialistas, mais importante do que a dieta é o comprometimento em seguir todos os seus passos de forma rotineira.
Isso significa que não importa se você escolhe a dieta detox ou a dieta low-carb, por exemplo. O mais importante é implementar uma rotina saudável, dia a dia, sem exceções e sem deslizes durante a dieta.
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Faça atividades físicas de forma regular
Por mais que uma dieta possa ajudar a emagrecer com saúde, poucos são os resultados obtidos sem auxílio da atividade física.
Emagrecer significa eliminar calorias, queimar a gordura que se encontra retida no organismo – seja nos braços, barriga, glúteos, pernas ou no corpo de modo geral.
A atividade física, principalmente em se tratando de exercícios de alto impacto, como a corrida, proporcionam a queima acelerada de gordura.
Não é necessário se exercitar o dia todo, todo o tempo. Poucos minutos diários são suficientes para que o emagrecimento saudável aconteça.
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Consuma bastante líquido
Na dica anterior falamos sobre a importância da atividade física. Mas, quando nos exercitamos, o corpo perde uma grande quantidade de líquidos, que devem ser repostos de forma constante. A melhor maneira de fazer isso é tomando água.
Outra opção é tomar sucos naturais e chás – incluindo os chás detox, que contribuem para a desintoxicação do seu organismo. Carregue consigo uma garrafinha com água por onde quer que vá. Essa é uma estratégia de ouro para nunca se esquecer de se hidratar.
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Durma bem
Sabia que dormir menos do que o recomendado é péssimo para quem quer emagrecer? Oito horas por dia é a quantidade de sono indicada por especialistas da área da saúde. E se você acha que o corpo não queima calorias enquanto dorme, esta enganado.
Esse é um dos períodos de maior gasto calórico, tendo em vista a atividade cerebral. Além disso, dormir bem contribui para a manutenção do seu corpo, dos seus órgãos e funções vitais. Para emagrecer com saúde é fundamental dormir bem todos os dias.
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Evite o estresse
Um dos grandes vilões do emagrecimento é o estresse. E infelizmente estamos sujeitos a situações estressoras todos os dias, seja no trabalho, no transito, em casa e em qualquer outro lugar.
Quanto mais estressados ficamos, maior a quantidade de toxinas acumuladas em nosso organismo. Perdemos a capacidade de quebrar células de gordura quando estamos demasiadamente estressados.
Isso sem falar que o estresse pode evoluir para quadros mais graves, como a ansiedade e até mesmo a depressão. Esses são males que afetam com mais intensidade pessoas que estão em dieta, em razão da baixa autoestima gerada pelos quilinhos extras.
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Respeite o seu ritmo
Por mais que emagrecer seja um objetivo urgente, é preciso respeitar a velocidade do seu corpo, do seu organismo e do seu astral. Para emagrecer com saúde, evite promessas de emagrecimento rápido, em poucos dias ou poucas semanas.
O verdadeiro emagrecimento acontece de forma gradativa. Para pessoas que estão em sobrepeso, emagrecer devagar é até mesmo recomendado, tendo em vista o tempo necessário para que o corpo se ajuste.
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