Milhares de pessoas no mundo todo estão lutando contra a balança. Um dos métodos para perder pesos e medidas é implementar uma dieta, em conjunto com atividades físicas que permitam a queima de calorias. Nesse artigo vamos dar algumas dicas sobre como escolher a melhor dieta com base no seu perfil e necessidades.
Índice
O que é dieta
Antes de mostrarmos como escolher a melhor dieta passo a passo, vale a pena compreender o conceito de dieta e suas implicações. Uma dieta nada mais é do que um regime alimentar, voltado para a obtenção de determinado resultado.
Atletas de ponta devem ingerir uma grande quantidade de nutrientes e calorias todos os dias, ao passo que pessoas que lutam contra a balança devem reduzir a ingestão de alimentos.
Por isso, a dieta deve ser escolhida levando em consideração uma série de fatores. Um deles é o objetivo de sua aplicação. Existem até mesmo dietas voltadas para o ganho de peso e massa muscular, muito usadas por pessoas que estão fazendo academia.
Mas como escolher a melhor dieta? Para responder, passemos ao estudo dos tipos de dieta existentes no mercado. Você com certeza já ouviu falar em várias opções de dietas, muitas delas aplicadas na prática até mesmo por pessoas famosas.
No entanto, nem todas as dietas funcionam. Nesse sentido, vale a pena conhecer as melhores dietas, para quem elas são recomendadas e quais benefícios elas oferecem.
Como escolher a melhor dieta: conheça os tipos de dieta
Quer saber como escolher a melhor dieta agora mesmo? Listamos três das principais dietas, consideradas as mais promissoras quando o objetivo é perder peso e medidas.
Dieta lowcarb
Trata-se de uma dieta restritiva, baseada na ingestão reduzida de um gênero específico de nutrientes, os carboidratos. Muitos dos alimentos que consumimos no dia a dia estão repletos de carboidratos.
Eles são encontrados em leguminosas, no arroz, no trigo e derivados e até mesmo em frutas. Quando ingeridos, os carboidratos se transformam em açúcar, que por sua vez é convertido em glicose.
De acordo com dados disponíveis no mercado, boa parte dos casos de obesidade se deve ao consumo exagerado de carboidratos.
Em uma dieta lowcarb, a regra é reduzir ao máximo a ingestão de alimentos que possam conter carboidratos. Eles devem ser substituídos por opções mais saudáveis, como os legumes e vegetais.
Dieta detox
Outra dieta bastante conhecida é a detox, em razão do seu poder de limpeza e purificação. Ela faz muito mais do que apenas ajudar no emagrecimento. Trata-se de um poderoso recurso para aqueles que desejam ganhar qualidade de vida de modo geral.
O foco da dieta detox está na desintoxicação do organismo. De acordo com pesquisas, muitos dos alimentos que consumimos no dia a dia estão repletos de substâncias nocivas ao organismo, que não são eliminadas de forma natural.
São toxinas que comprometem a nossa saúde, além de dificultar o processo de quebra das moléculas de gordura. Nesse sentido, um dos melhores caminhos para perder peso e medidas é, antes de tudo, limpar o nosso corpo.
Isso pode ser feito através da ingestão de alimentos líquidos, como sucos e vitaminas feitos a partir de vegetais, frutas e legumes. Os suco detóx estão cada vez mais famosos no mundo todo, fazendo parte do cardápio de artistas e famosos.
Dieta paleolítica
Antes de darmos algumas dicas sobre como escolher a melhor dieta, vale a pena destacar mais um tipo de dieta que tem se popularizado nos últimos anos.
Trata-se da dieta paleolítica, que convida as pessoas a implementarem uma alimentação similar à dos nossos antepassados.
Antes do desenvolvimento das técnicas de processamento, comia-se principalmente carnes, verduras, frutas e legumes. Macarrão, pães e bolos simplesmente não existiam nos séculos passados.
A dieta paleolítica apresenta bons resultados, por restringir a ingestão de grupos alimentares como o carboidrato. Além disso, tem como base a não ingestão de alimentos industrializados – que causam muito dano ao organismo.
Como escolher a melhor dieta: dicas
Com tantas opções disponíveis, agora você pode estar se perguntando como escolher a melhor dieta para o seu caso. De acordo com especialistas em dieta e nutrição, mais importante do que escolher uma dieta é seguir o que ela diz até o fim.
Muitas pessoas começam a fazer dieta e desistem depois de algumas semanas ou meses. No entanto, para que o emagrecimento aconteça é preciso ter perseverança, levar o objetivo até o fim.
Você pode escolher qualquer das dietas acima – e até mesmo outras opções de dietas, desde que elas possuam eficácia comprovada e não sejam apenas dietas da moda. Seja como for, dedique-se e coloque energia para alcançar o seu sonho.
Para ter resultados de forma ainda mais rápida, vale a pena implementar uma rotina de atividades físicas. Dessa forma você conseguirá queimar calorias, o que é ótimo para o emagrecimento. Com uma boa dieta e hábitos saudáveis, perder peso é só uma questão de tempo.
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