Como Fazer Jejum Intermitente Para Emagrecer Rápido
Descubra Como Funciona o Jejum e Se Vale a Pena Fazer.
O jejum intermitente (IF) é atualmente uma das tendências mais populares de saúde e fitness do mundo.
As pessoas estão usando para perder peso, melhorar sua saúde e simplificar seus estilos de vida.
Muitos estudos mostram que ele pode ter efeitos poderosos no corpo e no cérebro e pode até ajudá-lo a viver mais tempo ( 1 , 2 ,3 Fonte Confiável)
Este é o melhor guia para iniciantes em jejum intermitente.
O que é o jejum intermitente (IF)?
O jejum intermitente (IF) é um padrão alimentar que alterna entre períodos de jejum e alimentação.
Ele não especifica quais alimentos você deve comer, mas quando deve comê-los.
A esse respeito, não é uma dieta no sentido convencional, mas descrita com mais precisão como um padrão alimentar.
Métodos comuns de jejum intermitente envolvem jejuns diários de 16 horas ou jejum por 24 horas, duas vezes por semana.
O jejum tem sido uma prática em toda a evolução humana. Caçadores-coletores antigos não tinham supermercados, geladeiras ou alimentos disponíveis o ano todo. Às vezes eles não conseguiam encontrar nada para comer.
Como resultado, os seres humanos evoluíram para poder funcionar sem comida por longos períodos de tempo.
De fato, jejuar de tempos em tempos é mais natural do que sempre comer 3-4 (ou mais) refeições por dia.
O jejum também é freqüentemente feito por razões religiosas ou espirituais, inclusive no Islã, Cristianismo, Judaísmo e Budismo.
RESUMO O jejum intermitente (IF) é um padrão alimentar que alterna entre períodos de jejum e alimentação. Atualmente, é muito popular na comunidade de saúde e fitness.
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